便秘解消運動

便秘の人は多くが低体温症です。

低体温だと、血流が悪くなり、腸内細菌の働きも悪くなります。
その結果、悪玉菌が優位になって、腸内環境が悪くなります。
そうなると必ず、便秘か下痢を起こします。

そこで必要なのが血流を良くして、体温を上げ、腸内環境をよくすることです。
そのために適度な運動はとても大切です。

特に血流を改善するには、ふくらはぎを使う運動が最適です。
難しい場合は、つま先立ちを繰り返すだけでも、続ければ効果があります。

便秘の要因は複数あることが多く、ひとつを改善しただけでは便秘は解消しないかも知れません。
食生活、運動、ストレスなどを総合的に見直す必要があります。

その結果、平熱が３６度台半ばを超えるようになれば、自然と便秘は解消していくでしょう。

タグ：腸内環境 運動 便秘解消